火辣性感肚皮舞 輕松瘦腰臀

　　眾多人士感覺一般的減肥運動給人的感覺是枯燥，也是不容長期堅持下去的原因之一!想在樂趣中輕松瘦身的話，可以選擇跳肚皮舞!一些簡單的基本的減肥舞蹈動作，可以輕松瘦腰臀的!跟我學(xué)這兩個簡單的肚皮舞減肥動作，輕松瘦腰臀!

　　腿部動作：

　　雙腿寬闊地分開直立，彎曲左膝蓋將重心轉(zhuǎn)到左腿呈弓步，抬起右小腿，身體轉(zhuǎn)向側(cè)面，身體轉(zhuǎn)向另外一邊，相同的動作，身體隨之轉(zhuǎn)過去。把動作連貫起來，重心在雙腿之間移動。

　　臀部動作：

　　肚皮舞是一項性感的減肥舞蹈，一群人練習(xí)不僅僅會興趣大增，同時也能讓身上的脂肪迅速燃燒!

　　身體在一邊停住，保持動作，將髖關(guān)節(jié)大幅度地向前環(huán)繞，身體轉(zhuǎn)向右邊。相反的方向，臀部從后往前扭轉(zhuǎn)。剛開始時可能有一些難度，要盡量地穩(wěn)定上身，努力地扭轉(zhuǎn)胯部，在扭動臀部的時候，身體不要左右擺動，腳放松，在扭向反方向的時候，膝蓋要繃直。也可以將雙腳合攏，最后把動作全部連貫起來，中間不要有停頓，不要有節(jié)奏的變化。熟練之后，慢慢加快!