現(xiàn)代減肥舞蹈 打倒渾身脂肪

　　現(xiàn)代減肥舞蹈是一項不錯的減肥運動，與一般的減肥運動相比較而言，根據(jù)有趣味性!推薦兩個基本的現(xiàn)代減肥舞蹈動作，幫助你打倒渾身的脂肪!

　　現(xiàn)代減肥舞蹈一準(zhǔn)備動作：站姿 ，雙手自然垂下，挺胸立背，收腹，收緊臀部

　　ONE：右腿繃直腳背向上抬起，以左足為立足，抬起右手臂伸向前，左手向后抬起，保持身體的穩(wěn)定性;

　　&：放下雙手和右腿，恢復(fù)站姿;

　　TWO：同樣原理，做反方向動作，即左腿繃直腳背向上抬起，以中足為立足，抬起左手臂伸向前，右手向后抬起;

　　&：放下雙手和左腿，恢復(fù)站姿，可重復(fù)練習(xí);

　　TIPS：當(dāng)抬起腿時，吸氣，腿盡量抬至90度，練習(xí)的時候并且保持至少2秒，從而更好地鍛煉身體的平衡性。

　　現(xiàn)代減肥舞蹈二準(zhǔn)備動作：站姿，雙手向兩側(cè)打開，雙腳腳尖盡量打開朝外;

　　ONE：右腳在右側(cè)向上抬起，繃直腳背，同時，身體向右側(cè)傾，帶動右手向斜上方抬起，左手向下，左右手臂保持一直線，眼睛看向左側(cè);

　　&：放下右腿，恢復(fù)準(zhǔn)備動作;

　　現(xiàn)代減肥舞蹈的瘦身效果是大家顯而易見的，本身的趣味性大，讓很多肥胖者更愿意使用這個減肥方法!

　　&：放下左腿，恢復(fù)準(zhǔn)備動作，可重復(fù)練習(xí);

　　TWO：同樣的原理，做反方向動作;