懶人做什么運動減肥最快—呼吸操

　　運動減肥方法有很大的優(yōu)勢，比如說健康，安全，省錢，不易復(fù)胖!對于一個懶人來講做什么運動減肥最快呢過?有氧呼吸操，是個減肥不錯的方法!這個運動減肥呼吸操的具體步驟是怎么樣呢?一起來看看詳細(xì)的步驟：

　　1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前。意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘。

　　2、雙手重疊(女性左手在內(nèi)，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出。

　　3、雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。

　　4、雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。

　　做什么運動減肥最快呢，有氧呼吸減肥操，幫助懶人們解決肥胖的問題!有氧呼吸操簡單易學(xué)在家就能做，非常適合懶人們減肥!