爬山減肥應(yīng)注意什么

　　爬山減肥是一項(xiàng)傳統(tǒng)又很有益的有氧運(yùn)動(dòng)，它老少咸宜，舒緩始終，名山大川在我們減肥瘦身的同時(shí)還能陶冶性情，明朗心智。但爬山同時(shí)也存在一定的危險(xiǎn)性，爬山減肥一定要注意相關(guān)事項(xiàng)。

　　爬山減肥原理：

　　爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，不僅能夠增多人體血液中的蛋白質(zhì)、增加免疫細(xì)胞數(shù)量以及免疫力，有助于人體將體內(nèi)的致癌物質(zhì)、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)地排除體外。更重要的是，爬山能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒與消耗，有助于人體減肥。

　　盡管爬山是一種老少咸宜的運(yùn)動(dòng)，但是也需要有個(gè)度，尤其是老人和小孩更需要注意。

　　專家認(rèn)為，病情不穩(wěn)定的心血管患者不適宜爬山，這是因?yàn)榕郎綆淼钠诟泻苡锌赡軙?huì)誘發(fā)心腦血管疾病或者加重原來病情。因此心腦血管患者需要警惕，不可輕易進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)。

　　血壓不穩(wěn)定的高血壓患者也不適宜爬山，這是因?yàn)樵谂郎降倪^程中，高血壓患者很有可能會(huì)出現(xiàn)腦血管破裂的情況，即使是病情穩(wěn)定的心腦血管患者也需要在出行的時(shí)候備好急救藥品，最好結(jié)伴同行，不要單獨(dú)行動(dòng)。

　　同時(shí)身體健康的人在爬山前也需要做好準(zhǔn)備，做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)損傷，山腳和山頂有溫差，需要根據(jù)溫度變化增加衣物，爬山前不要喝酒，以免誘發(fā)心腦血管疾病。

　　另外，爬山減肥受天氣影響很大，爬山前應(yīng)注意天氣變化，避免下雨大風(fēng)天氣登山，以免造成不必要的麻煩。