步行加小體操，窈窕身材秀出來

　　一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，每天我們?nèi)ド习嗟穆飞暇涂梢猿浞掷眠@個(gè)時(shí)間時(shí)間，來做一些瘦身減肥小體操，減肥的方法不是沒有，關(guān)鍵是要看你去怎么發(fā)現(xiàn)了!在乘車的時(shí)候我們就可以充分的利用這個(gè)時(shí)間來減肥!

　　走到車站搭車，注意正確的步行姿勢(shì)，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。

　　上車后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

　　減肥病不是一件很難的事情，關(guān)鍵是你要有一顆善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，在有限的時(shí)間里充分利用好身邊的東西減肥就會(huì)很有效果!