如何利用瑜伽球減肥？

?　　運(yùn)動(dòng)往往給人的感覺(jué)是枯燥難堅(jiān)持的，但運(yùn)動(dòng)恰恰是減肥最理想的選擇。其中瑜伽就是一項(xiàng)深受時(shí)尚人群喜愛(ài)的減肥健身運(yùn)動(dòng)，這次要介紹跟瑜伽類似的瑜伽球減肥動(dòng)作，這種球類運(yùn)動(dòng)比常規(guī)瑜伽更有趣味性，并能增強(qiáng)身體柔韌性和平衡性。有興趣的朋友不妨嘗試下瑜伽球減肥動(dòng)作，對(duì)改善腰腹部、背部肥胖問(wèn)題有很大幫助。

?　　健身球減肥操：

　　作用：鍛煉腰部，瘦小腿，瘦手臂

　　做法：將一條腿壓在健身球上，手臂彎曲交叉抱在腦后，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)動(dòng)作多次，然后換另一側(cè)練習(xí)。

　　作用：瘦腰腹

　　做法：雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)。深呼吸，挺胸收腹，盡量向上提拉整個(gè)身體，讓身姿更加挺拔。

　　作用：瘦腰

　　做法：雙腿盡量分開(kāi)，將左手手臂抬起來(lái)，身體慢慢向右側(cè)伸展，用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行。深呼吸，保持動(dòng)作數(shù)秒，然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　作用：收緊臀大肌，瘦手臂

　　做法：將一條腿抬至與地面平行，同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢(shì)幾秒鐘。慢慢放下腿和雙臂，重復(fù)動(dòng)作多次，然后換腿進(jìn)行。

　　作用：瘦臀，瘦腿

　　做法：將上身放在球正方的位置，雙手撐地，雙腿分開(kāi)，慢慢抬起一條腿，直到與地面平行。保持動(dòng)作數(shù)秒鐘，然后換另一側(cè)進(jìn)行。

　　做法：雙腿并攏，左腿放在健身球上，右腿弓起與地面垂直。將上半身向上抬起，并與左腿呈一直線。深呼吸，保持動(dòng)作數(shù)秒鐘。

　　作用：瘦全身，增強(qiáng)身體柔韌性