孕婦瑜伽和普通瑜伽不同在哪？

　　只要掌握好方法和力度，在懷孕期間是能練習(xí)孕婦瑜伽的，那么孕婦瑜伽和一般的減肥瑜伽有什么不同之處呢?孕婦瑜伽主要的重點(diǎn)在下背、脊椎及下盤的活動(dòng)，這樣有助于緩解順產(chǎn)中的疼痛感!這個(gè)方法不僅僅是減肥還有助于孕婦的身體健康!

　　或許有人會(huì)問，懷孕時(shí)行動(dòng)不便，做瑜伽不會(huì)更加痛苦嗎?孕婦瑜伽與一般瑜伽又有什么不一樣的地方?

　　沒錯(cuò)，懷孕初期雖然肚子不大，但孕吐、惡心等癥狀，就夠受的了，還有人會(huì)有胚胎著床不穩(wěn)的情況，更是不能亂動(dòng)。所以，一般瑜伽中的延展腹部及前彎動(dòng)作，孕婦瑜伽都將盡量避免。

　　孕婦瑜伽什么時(shí)候開始做最適合?

　　答案是在度過危險(xiǎn)的前三個(gè)月后最適合。

　　懷孕前三個(gè)月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個(gè)時(shí)候身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過劇烈或延展的動(dòng)作容易讓媽咪流產(chǎn)，過多的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓身體好過，反而使身體更不舒服，所以我建議準(zhǔn)媽咪們，等到懷孕漸趨穩(wěn)定的中期再來練習(xí)瑜伽最好。

　　又有人會(huì)問，懷孕的前三個(gè)月真的都不能“動(dòng)”嗎?那孕吐讓人很不舒服時(shí)該怎么辦?

　　雖然不能做延展性的瑜伽，但這個(gè)時(shí)候還是可以用瑜伽的休息及呼吸法來緩解癥狀。瑜伽呼吸法對于穩(wěn)定情緒、放松肌肉，用身體來與寶寶做安靜的交流特別有用。有關(guān)孕婦瑜伽的呼吸法，我將在本書中做特別的介紹與練習(xí)。

　　懷孕期的腰酸背痛本是正?，F(xiàn)象，瑜伽有甚么神奇魔力來緩解這些擾人的癥狀呢?

　　沒錯(cuò)，腰酸背痛，正是當(dāng)媽媽的“甜蜜”體會(huì)。孕期的激素分泌，使得骨盆變寬松，下背組織結(jié)構(gòu)也變得松散，加上寶寶的重量讓媽咪的重心往前傾，腰背自然承受較大的壓力，有些媽咪的身體為了撐住寶寶的重量，肩膀及后背的肌肉還會(huì)增厚，看起來虎背熊腰的。

　　藉由瑜伽的延展動(dòng)作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。

　　除了腰酸背痛，許多媽咪在懷孕以后常常覺得喘不過氣來，也會(huì)便秘，這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。

　　溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

　　許多媽咪更因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

　　孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個(gè)好模樣。