一刻鐘瘦腰瑜伽 改變水桶腰現(xiàn)狀

　　怎么減肚子贅肉，如果你沒(méi)有時(shí)間去健身房做一些瘦腰運(yùn)動(dòng)，那么在家做一些瘦腰瑜伽，通過(guò)每天的一刻鐘練習(xí)瘦腰瑜伽，讓你不再為怎么減肚子贅肉而煩惱，在長(zhǎng)久的練習(xí)中來(lái)改變水桶腰的現(xiàn)狀!

　　舉臂側(cè)彎腰瑜伽

　　Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

　　Step3擺動(dòng)肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。

　　Step4坐正身體，回到step2的姿勢(shì)。怎么減肚子贅肉關(guān)鍵的就是這個(gè)核心的重復(fù)動(dòng)作了!

　　Step5慢慢伸直雙臂，并舉過(guò)頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6擺動(dòng)雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　怎么減肚子贅肉溫馨提示：15分鐘瘦腰瑜伽，每天做1次、2次甚至3次，你可以根據(jù)自己的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。每次做15分鐘瘦腰瑜伽兩個(gè)循環(huán)(注意左右兩側(cè)的都要做哦)。