豐胸瑜伽動作 讓胸部挺起來

　　一雙緊實挺拔的乳房能夠為身材增色不少，藥物豐胸和手術(shù)豐胸達(dá)到的效果很快，但是同時也有著很多的副作用!豐胸瑜伽動作不但不會對身體產(chǎn)生副作用，還能有效的塑形減肥，緊實塑造豐滿的乳房!不用愁豐胸減肥方法啦，跟我走吧！一起去做下面的豐胸瑜伽動作：

　　豐胸瑜伽動作一：

　　首先呈山式站姿狀。然后雙腳打開約一倍半的肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。然后開始吐氣，吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去的姿勢，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適當(dāng)伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　豐胸瑜伽動作二：

　　雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。動作開始后雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板，挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持呼吸的平穩(wěn)。動作盡量做標(biāo)準(zhǔn)。這樣豐胸效果就更佳。

　　豐胸瑜伽動作三：

　　做采散盤坐姿預(yù)備好，接著雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。

　　豐胸瑜伽動作不僅僅能塑造完美的胸型，還有助于鍛煉身體!豐胸瑜伽動作通過拉伸肌肉系統(tǒng)來，存進(jìn)胸部血液循環(huán)達(dá)到豐胸減肥效果!