海鷗式瑜伽體式讓你做氣質(zhì)女

　　根據(jù)海鷗飛翔時(shí)所帶來的靈感，因此就有了海鷗式瑜伽體式!這個(gè)瑜伽體式，簡單易學(xué)，還能讓你體會(huì)到減肥瑜伽還可以如此的優(yōu)雅!讓你在減肥健身中，提升氣質(zhì)提升魅力!這個(gè)瑜伽體式還有助于你練就小翹臀哦!

　　海鷗式瑜伽體式：

　　Step1：左腿在前，右腳腳背著地向后伸展，雙手成聰明手印掌心向上，放于兩側(cè)地面之上。

　　Step2：吸氣，雙肘向上帶起手臂，上半身垂直于地面。

　　Step3：呼氣，雙肘向兩側(cè)推展，頭頸后仰，上半身向后彎曲，均勻緩和地呼吸，保持20秒;吸氣，身體重心前衣至右腿，雙肘收回，呼氣，放松全身。隨后按同樣的方法，完成對(duì)側(cè)的練習(xí)。

　　注意：在練習(xí)這項(xiàng)瑜伽體式的時(shí)候，注意呼吸的基本功，掌握好動(dòng)作要領(lǐng)!

　　減肥效果：對(duì)于臀部的多余脂肪有著很好的減脂作用，同時(shí)能拉緊臀部的線條，讓臀部看起來又緊又翹

　　翹臀海鷗式減肥瑜伽，這是非常好的瑜伽體式，不但能讓你的體態(tài)在練習(xí)過程中優(yōu)雅大方，如那海鷗在飛翔，健身的效果也很不錯(cuò)哦。