瑜伽六大呼吸法 吞吐吸納減肥瘦

　　減肥瑜伽是一項(xiàng)靠各方面細(xì)節(jié)綜合起來(lái)的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，它需要注意動(dòng)作姿勢(shì)，手印形態(tài)，坐姿等諸多細(xì)節(jié)的精準(zhǔn)協(xié)調(diào)。甚至連呼吸也要協(xié)調(diào)起來(lái)，才能完全真正起到燃脂瘦身效果~

　　完全呼吸

　　結(jié)合腹式呼吸、胸腔式呼吸、鎖骨式呼吸完成一次呼吸的方法。

　　注意：體會(huì)那種從腹部、胸部、鎖骨由下而上的感覺(jué)。

　　腹式呼吸

　　這個(gè)呼吸方式是利用橫膈膜——把被肋骨包圍的胸部與腹部分開(kāi)的部位，即橫膈膜的上下運(yùn)動(dòng)來(lái)完成。

　　注意：習(xí)慣以后可以改成坐姿，把手輕放在腹部上，用坐著的方式完成腹式呼吸。

　　胸腔式呼吸

　　使用肋間帶動(dòng)整個(gè)肺部，用上肺部呼吸的呼吸法。

　　注意：用手心確認(rèn)是胸部哪個(gè)部位在動(dòng)，胸部是否與呼吸節(jié)奏一致，吸滿(mǎn)氧氣后，胸部的前后左右是否呈擴(kuò)張狀態(tài)。

　　鎖骨式呼吸

　　用上肺部呼吸的呼吸方式。鎖骨的周?chē)鷷?huì)跟著動(dòng)，所以叫做鎖骨式呼吸。

　　注意：它與腹式呼吸、胸腔式呼吸相比屬于淺呼吸。

　　風(fēng)箱式呼吸

　　仿佛風(fēng)箱般強(qiáng)而有節(jié)奏的呼吸法。

　　注意：隨著血液中含氧量的變高，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈等情況，這時(shí)可先停下來(lái)不要勉強(qiáng)做。

　　蜜蜂聲式呼吸

　　腦海里想象雌蜂振動(dòng)翅膀飛翔的樣子，一邊吐氣一邊發(fā)出“嗡……”的聲音，所以叫做蜜蜂聲式呼吸。

　　注意：這個(gè)呼吸法能讓煩躁不安的憤怒情緒平息下來(lái)。

　　瑜珈呼吸方式從內(nèi)到外，從心到身對(duì)人體做了一次細(xì)致全方位的護(hù)理，身心滋潤(rùn)，再要減肥瘦身也便容易得多了。