減肥瑜伽 享“瘦”每一天

　　不減肥，總是推，總覺得自己還不算很胖，還是不合理膳食，越來越胖的身材導(dǎo)致大家開始多愁善感起來，那么就不要在猶豫了，瑜伽減肥讓你一瘦到底，趕快參考一下吧，減肥瑜伽 享“瘦”每一天。

　　1.舞蹈式

　　直立，雙腳并攏，吸氣，右腳慢慢向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次。復(fù)位，反方向重復(fù)。

　　2.弓式

　　俯臥，雙手置于體側(cè)，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關(guān)節(jié)。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持姿勢呼吸3次。

　　3.橋式

　　仰臥，屈膝，調(diào)整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部抬起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次。

　　4.拱橋式

　　承接動作3，兩手置于頭部兩側(cè)，手指指向雙腳方向，兩手用力，兩臂伸直，頭部離地

　　5.單腿蓮花式

　　坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠(yuǎn)方，腳背交替地繃直、放松。

　　減肥瘦身并非是一朝一夕的事情，減肥瘦身不反彈需要大家堅(jiān)持科學(xué)健康的減肥運(yùn)動，瑜伽減肥就是很好很有效的減肥方式。