凳子上進(jìn)行瑜伽塑形 輕松趕走腿上脂肪

　　你是否為了經(jīng)常坐著呢?有沒有感到腿部的脂肪在堆積?其實(shí)，瘦腿很簡(jiǎn)單，瑜伽塑形法可以幫你塑造修長美腿。而且，這套瘦腿瑜伽是一種可以在凳子上做的瑜伽塑形動(dòng)作哦，大家快來試一下吧!

　　抬膝式

　　1.坐在凳子上二分之一處，將雙腳向前伸直，雙手扶住身后凳子的邊緣，身體微微向后仰。

　　2.雙腳打開比較大的角度，約兩個(gè)肩寬，腳跟點(diǎn)地。

　　3.將雙腳彎曲，抬起，保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸，然后慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作20次。

　　鷹式

　　1.這式瑜伽塑身動(dòng)作是站在瑜伽墊上，兩腿并攏，雙手垂放在身體兩側(cè)，身體保持挺直。

　　2.雙膝微微彎下。身體稍稍蹲下，保持背部挺直，不要向前后傾斜。

　　3.提起右腳，纏繞在左腳膝蓋處，重心落在左腳處。

　　4.保持腳部姿勢(shì)，舉起左手，前手臂放在面部前面，與地面垂直。

　　5.抬起右手，在左手臂下穿上去，抓住左手掌。

　　以上是關(guān)于瑜伽塑身動(dòng)作的介紹，希望能對(duì)您有所幫助。想要快速瘦腿嗎?趕快來試一試!

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