辦公室瑜伽讓您隨時隨地都在瘦

　　上班族大都很忙，以致沒時間去做運動。其實想要瘦身健身很簡單，學(xué)習(xí)辦公室瑜伽就可以讓您輕松隨時隨地的瘦身美體。那么，下面就來看看辦公室瑜伽的動作要領(lǐng)。

　　椅上壓頭式瑜伽動作

　　精明的頭腦也需要貼心的放松調(diào)節(jié)。坐在椅子上，也可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放松大腦，緩解工作中脊柱長期向下彎曲所受的壓力與兩肩的緊張度。在手臂的抬放、拉伸過程中，更能起到纖瘦手臂之效。注意，在進行上半身小范圍內(nèi)側(cè)身運動時，必須保持脊柱直立。

　　瑜伽招式：

　　1.調(diào)整好坐姿以后保持脊椎直立，調(diào)勻呼吸。

　　2.吸氣抬左手，扶在頭部一側(cè)，呼氣頭部向左側(cè)伸展，右肩放松，保持一次呼吸，吸氣頭部復(fù)原，放低左手。

　　3.左右手位置互換進行相同動作的對側(cè)練習(xí)。

　　上文是關(guān)于辦公室瑜伽做出的介紹，小編提醒：經(jīng)常練習(xí)瑜伽可改善胸部及身體線條。

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